吃蜂蜜有什么好处什么时候吃好（吃蜂蜜有什么好处和坏处）

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1、1. 润肠通便　　蜂蜜比较常见的作用就是缓解便秘，水白蜜是其中效果比较好的蜜种，水白蜜中含有的活性物质可以增强肠胃的蠕动功能，润滑肠道，增加排便次数，可以促进消化和体内的新陈代谢，有助于排出宿便，加快体内垃圾和毒素的排出，有一定的润肠通便，缓解便秘的作用。

2、　　2.改善睡眠　　蜂蜜对于睡眠有一定的促进作用，睡眠不好的人可以在晚上临近睡觉半小时前喝一杯紫椴白蜜的蜂蜜水，紫椴白蜜具有调节神经、养神安眠的作用。

3、紫椴白蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、钙以及磷等物质，能够滋润神经系统，调节神经系统紊乱，为大脑神经元提供能量，使人更快地进入梦乡，并且改善睡眠质量。

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